INTRODUCCION

INTRODUCCIÓN

 El mensaje de este informe es que las personas pueden mejorar sustancialmente su   salud y calidad de vida, incluyendo una actividad física de intensidad moderada en sus       vidas.  No es necesario realizar actividad física vigorosa para mejorar sus efectos sobre la salud.  La cantidad (más que la intensidad) ofrece más opciones y posibilidades para incorporarla a la vida cotidiana de las personas. Ejemplo: 30 minutos de caminata vigorosa, o 30 minutos de cortar el césped, o 15 minutos de trote, o 45 minutos de vóley son de fácil realización.    El objeto de este trabajo es promover la actividad física moderada en la población adulta y joven.    La actividad física es un factor más que incide sobre la salud. La nutrición es otro.    Veremos en los distintos capítulos, el efecto de la actividad física sobre la salud, y sus mecanismos fisiológicos; la influencia sobre el riesgo cardiovascular y otras enfermedades; tendencias de actividades físicas populares; y políticas para incrementar la actividad física en la población.