ACTIVIDAD FÍSICA
"La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida. Así, el sistema
de vida se convierte en criterio de salud.". "Una persona sana es
aquella que puede vivir sus sueños no confesados plenamente."...
Se ha comunicado
que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan actividades menos
intensas y más breves que niñas normales. También se ha demostrado en escolares
obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad
física,4 que incluye el deporte y la educación física.
La actividad
física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad
cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente
cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.
La actividad
física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30
minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede
aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad
física moderada no aumenta el apetito, incluso lo
reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de
la actividad física es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de
calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida
de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la
dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75% de la grasa.
Por el contrario,
el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser
destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y
físico, debilitamiento del sistema inmunológico.
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