miércoles, 19 de junio de 2013
INTRODUCCION
INTRODUCCIÓN
El
mensaje de este informe es que las personas pueden mejorar sustancialmente
su salud y calidad de vida, incluyendo una
actividad física de intensidad moderada en sus vidas. No es necesario realizar
actividad física vigorosa para mejorar sus efectos sobre la salud. La cantidad (más que la
intensidad) ofrece más opciones y posibilidades para incorporarla a la vida
cotidiana de las personas. Ejemplo: 30 minutos de caminata vigorosa, o 30
minutos de cortar el césped, o 15 minutos de trote, o 45 minutos de vóley son
de fácil realización. El objeto de este trabajo es
promover la actividad física moderada en la población adulta y
joven. La actividad física es un factor más que incide
sobre la salud. La nutrición es otro. Veremos en
los distintos capítulos, el efecto de la actividad física sobre la salud, y sus
mecanismos fisiológicos; la influencia sobre el riesgo cardiovascular y otras
enfermedades; tendencias de actividades físicas populares; y políticas para
incrementar la actividad física en la población.
SALUD
SALUD
La salud es un
estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por la Organización
Mundial de la Salud en su constitución
aprobada en 1948.1 2 Este concepto se amplía a: "La salud es un estado de completo
bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados
de afectación y no debería ser tratada como una variable dicotómica. Así, se
reformularía de la siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar
físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia
de afecciones o enfermedades”. También puede definirse como el nivel de
eficacia funcional o metabólica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social). En 1992 un
investigador amplió la definición de la OMS, al agregar: "y en armonía con
el medio ambiente"[cita requerida].
Dentro del
contexto de la promoción de la
salud, la
salud ha sido considerada no como un estado abstracto sino como un medio para
llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida
individual, social y económicamente productiva. La salud es un recurso para la
vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que
acentúa los recursos sociales y personales, así como las aptitudes físicas.
"La
salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida.
Así, el sistema de vida se convierte en criterio de salud.". "Una
persona sana es aquella que puede vivir sus sueños no confesados
plenamente."...
ACTIVIDAD FISICA
ACTIVIDAD FÍSICA
"La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida. Así, el sistema
de vida se convierte en criterio de salud.". "Una persona sana es
aquella que puede vivir sus sueños no confesados plenamente."...
Se ha comunicado
que escolares obesas ven televisión más tiempo y realizan actividades menos
intensas y más breves que niñas normales. También se ha demostrado en escolares
obesos un bajo gasto energético de reposo y reducidos índices de actividad
física,4 que incluye el deporte y la educación física.
La actividad
física regular se asocia a menor riesgo de enfermedad
cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente
cerebrovascular, mortalidad cardiovascular y total.
La actividad
física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30
minutos de acabar una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede
aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. La actividad
física moderada no aumenta el apetito, incluso lo
reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de
la actividad física es mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal.
Una reducción de
calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida
de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la
dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75% de la grasa.
Por el contrario,
el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser
destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y
físico, debilitamiento del sistema inmunológico.
CONCLUSION
CONCLUSIÓN
A través de
este trabajo nos podemos dar cuenta la importancia que implica la actividad
física para la Salud, la actividad física tiene que ser tomada como una práctica
de la vida cotidiana en la personas. Sin importar la edad, sexo, estatus social
etc. Tenemos que aprovechar la actividad física para mejorar nuestra salud y
tener mejor calidad de vida, nos permita vivir con fuerza, alegres, tener más
energía para hacer las cosas con más vigor…en fin.
Deberíamos
tomar conciencias y tomar a tiempo las mejores decisiones de nuestras vidas y
tener en cuenta que haciendo actividad física es la manera más sana y saludable para mejorar
nuestra salud y tener mejor calidad de vida.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)